Chuva e frio

Como é que a gente consegue malhar com esse frio? E essa chuva?! Comoéquefaz?!

De manhã fui fazer minha avaliação. Ai que tristeza. Foi muito pior do que eu pensei. Até teve uma melhora, mas pro tempo que estou na academia, deveria estar melhor. Preciso urgente baixar minha massa gorda (banhaaa). Tá tudo muito alto. Serviu pra eu ver que nada cai do céu. Quando acho que tô indo bem, minhas "escapadas" acabam com a minha dieta. Depois eu posto a minha avaliação. Ainda tô sem coragem.

De agora em diante, sem escapadas.

O que eu comi hoje?
Café da manhã - Café com leite e adoçante, uma fatia de pão integral com margarina light.
Lanche manhã - Banana
Almoço - Meia canja
Lanche tarde - Meia pera, um polenguinho light.
Jantar - Sopa legumes e um pão francês.


É isso. Com força na peruca e uma ajudinha de São Pedro as coisas se ajeitam.
Beijo e boa noite!
Ju

Fitas suspensas

Genteeeee, que emoção!!! Tava abandonando o blog, meio sem motivação. Achei que ninguém tava acompanhando. Hoje entrei pra ver se me animava a postar alguma coisa e... tcharaaam... COMENTÁRIOS!!! Obrigada Vanessa, Dani, Rai e Ana, minhas primeiras leitoras! Vocês me deram ânimo pra continuar!

Hoje marquei uma avaliação na academia. Fiz a primeira em abril, vamos ver como estou e o que devo mudar. Estava um pouco desanimada, mas nada desandou. Vou continuar firme e forte e vou atualizar mais o blog, prometo!

Ok, chega de desculpas e agradecimento e vamos ao trabalho!

Comecei semana passada a freqüentar uma aula na academia que utiliza fitas, trabalhando com o peso do corpo. É fantástica. Estou muito dolorida, mas feliz. A aula trabalha diversas partes do corpo e, principalmente o abdômen. É muito boa, vale a pena testar. Passa rápido e é bem animada.

Descobri numa pesquisa rápida na internet que são FITAS SUSPENSAS, para treinamento funcional:

Sobre a Fita Suspensa

     É o mais novo material de Treinamento Físico Funcional em Suspensão. Uma novidade e sucesso do mercado americano e também no Brasil. Também conhecido como Treinamento Físico em Suspensão.

     Com a fita suspensa , você pode criar diversos exercícios, adaptar conforme sua necessidade, acrescentar acessórios como elásticos, bolas diversas, kettlebell, kangoo jump, bosu, halter, anilha, colete de peso, pranchas para equilíbrio e escorregar (slide board), para treinar simultaneamente, separadamente ou outras possibilidades. 

     Destinado a qualquer pessoa, todos os níveis de aptidão ou condicionamento físico, de sedentárias à atletas de alto rendimento e que buscam a prática de exercícios para ganho de força muscular, equilíbrio e flexibilidade. 

     A maior novidade é que os treinamentos utilizando o Fit Suspension aumentam a produção, seu rendimento e sua performance.

     Por exigir sempre o trabalho músculo-articular da região centralizada do corpo, o CORE, com o Fit Suspension você consegue atingir e recrutar cadeias musculares superficiais e profundas. Este último, pouco solicitado em exercícios ou aparelhos convencionais, diminuindo sua performance e/ou aumentando o risco de lesão, causado principalmente por desequilíbrio de músculos agonistas, antagonistas e/ou superficiais e profundos.

Fonte: http://esportere.com.br/treinamento-funcional-em-suspensao/fita-suspensa.htm

Beijinhos para todas e bom final de semana!

Ju