Hora do desespero!

Começo de mês é uma coisa fantástica. Mil promessas e uma super empolgação... até a hora do almoço. É sempre assim, faço muitos planos, fico super empolgada e quando o mês realmente começa, não faço nada do que foi planejado. Só que agora é novembro... NOVEMBRO! Socorrooooo.

Não dá mais tempo de ser feliz. Não dá mais tempo de comer um chocolatinho aqui, uma fatia de bolo ali... É a hora do desespero.

O verão tá chegando e eu só consigo pensar em uma coisa... biquini! Do jeito que está não dá. Como é que vou ser feliz no verão? Quando é que vou criar vergonha na cara e me disciplinar? Nem no blog eu escrevi mais. Depois da dieta dos 7 dias (que funcionou mesmo!) eu dei uma relaxada. E não me sinto feliz por isso.

Mas agora chegou a hora da verdade. O nome desse blog é 6 meses, 10kg.O primeiro post foi feito em 02 de julho de 2011, ou seja já se passaram 4 meses. É agora ou nunca. Só faltam 2 meses. Sóóóó.

Meu plano é postar pelo menos 2 vezes por semana e fazer minha dieta e exercícios corretamente. Não tenho mais tempo de relaxar. Agora é trabalhar pra poder ser feliz no verão!

Força, meninas!

Dieta dos 7 dias!

Faz exatamente um mês que não escrevo no blog. Como sou uma pessoa indisciplinada, é mais difícil escrever no blog do que fazer dieta. Juro. Queria taaanto manter atualizado sempre, mas ô coisa complicada. Uma hora a desculpa é tempo, outra hora é a escapada da dieta. Sempre tenho um motivo pra me abster. Ok. Desculpe. Vou tentar ser mais assídua por aqui.

Nesse mês tanta coisa aconteceu. Mas não quero ficar me lamentando. O que passou, passou, e agora bola pra frente.

Vou fazer um book (um dos itens da minha wishlist) dia 04/10/2011. Desespero total. Precisando de alguma salvação imediata, fui correndo ao consultório da minha nutricionista (#amo) e ela me apresentou a dieta dos 7 dias. Oba!

Essa dieta só pode ser seguida por 7 dias (nada mais) e promete eliminar até 3kg. Que sonho. Comecei hoje. É uma dieta radical, das quais sou contra, mas como quero ficar bem nas pictures, vou recorrer a esta opção.

Pra quem tem uma festa, ou precisa urgentemente dar uma secadinha, é só seguir o cardápio da “Dieta dos 7 dias”:

REFEIÇÕES PRIMEIRO DIA

Café da manhã: chá ou café com leite desnatado com adoçante, 2 biscoitos tipo cream cracker, 2 colheres (chá rasa) de queijo cottage ou requeijão light.

Lanche1: 1 Maçã

Almoço: 1/2 prato de salada de folhas e 01 legume, 2 colheres (sopa) de arroz, 2 colheres (sopa) de feijão, 2 colheres (sopa) de carne moída refogada.

Lanche: 1 Barra de cereal light

Lanche 2: 6 amêndoas

Jantar: 1/2 prato de salada de folhas e legumes, 150 g (palma da mão) de carne de frago ou de boi grelhada.

Ceia: 1 taça de gelatina diet

 REFEIÇÕES SEGUNDO DIA

Café da manhã: chá ou café com leite desnatado com adoçante, 2 biscoitos tipo cream cracker, 2 colheres (chá) de queijo cottage.

Lanche1: 1 barra de cereal light

Almoço: ½ prato de salada feita com folhas 2 colheres (sopa) de arroz, 2 colheres (sopa) de feijão, 1 ovo mexido ou cozido.

Lanche1: 1 banana prata

Lanche2: 6 amêndoas

Jantar 2 conchas de sopa de galinha com arroz.

Ceia: 1 taça de gelatina diet

REFEIÇÕES TERCEIRO DIA

Café da manhã: chá ou café com leite desnatado com adoçante, 2 biscoitos tipo cream cracker, 2 colheres (chá) de queijo cottage.

Lanche1: 1 taça de gelatina diet ou iogurte light ou 01 Pêra

Almoço: ½ prato de salada feita com folhas, ½ prato de macarrão ao sugo e carne moída (sem queijo), 1 fatia de abacaxi ou 1 laranja.

Lanche 1: chá com adoçante e com 2 bolachas tipo Maisena

Lanhce 2: 6 amêndoas

Jantar: vegetais á vontade Salada 1 filé (200g mão inteira fechada) de pescada assado ou grelhado

Ceia: 1 laranja

REFEIÇÕES QUARTO DIA

Café da manhã: chá ou café com leite desnatado com adoçante, 2 biscoitos tipo cream cracker, 2 colheres (chá) de queijo cottage.

Lanche1: 1 Pêra

Almoço: salada de folhas verdes (à vontade), 1colher (sopa) de purê de batatas ou 01 batata cozida, 01 colher de sopa de grão de bico, 1 peito de frango grelhado.

Lanche1: 1 copo de iogurte desnatado ou light

Lamche 2: 6 amêndoas

Jantar 2 conchas de canja de galinha com cenoura

Ceia: 1 taça de gelatina diet

REFEIÇÕES QUINTO DIA

Café da manhã: chá à vontade1 banana prata com 1 colher (chá) de mel e 1 colher (sobremesa) de aveia

Lanche1: 1 barra de cereal light

Almoço: salada de folhas verdes com tomate e pepino (à vontade) 3 colheres (sopa) de arroz cozido com legumes 100 g de carne grelhada

Lanche1: 1 maçã

Lanche 2: 6 amêndoas

Jantar 2 conchas de caldo de carne com legumes picados (cenoura, chuchu, abobrinha e batata baroa).

Ceia: 2 limas da pérsia ou 1 laranja

REFEIÇÕES SEXTO DIA

Café da manhã: chá à vontade 1 banana prata com 1 colher (chá) de mel e 1 colher (sopa) de aveia

Lanche 1: 1 iogurte light ou desnatado

Almoço: ½ prato de salada de folhas verdes com tomate e pepino 3 colheres (sopa) de arroz cozido 150g de carne grelhada

Lanche 1: 1 banana prata

Lanche 2: 6 amêndoas

Jantar: 2 conchas de caldo de carne com legumes picados (cenoura, chuchu, abobrinha e batata baroa).

Ceia: 1 banana

REFEIÇÕES SÉTIMO DIA

Café da manhã: 1 fatia de bolo simples chá com adoçante á vontade ou repetir o anterior

Lanche 1: 01 fruta

Almoço: Salada de folhas verdes (à vontade) 1 coxa ou sobrecoxa de frango assada 2 colheres (sopa) de arroz branco.

Lanche 1: 1 barra de cereal light

Lanche 2: 6 amêndoas

Jantar: salada preparada com vegetais e folhas (à vontade) 3 colheres (sopa) de atum na água e sal, milho verde e ervilha.

Ceia: chá com adoçante 1 biscoito maizena

Vamos lá, meninas!

Comecei hoje, vou postando meu progresso. Não vai ser fácil, mas vai ser muito gratificante!

Boa sorte pra todas nós!

Beijo, Ju.

Chuva e frio

Como é que a gente consegue malhar com esse frio? E essa chuva?! Comoéquefaz?!

De manhã fui fazer minha avaliação. Ai que tristeza. Foi muito pior do que eu pensei. Até teve uma melhora, mas pro tempo que estou na academia, deveria estar melhor. Preciso urgente baixar minha massa gorda (banhaaa). Tá tudo muito alto. Serviu pra eu ver que nada cai do céu. Quando acho que tô indo bem, minhas "escapadas" acabam com a minha dieta. Depois eu posto a minha avaliação. Ainda tô sem coragem.

De agora em diante, sem escapadas.

O que eu comi hoje?
Café da manhã - Café com leite e adoçante, uma fatia de pão integral com margarina light.
Lanche manhã - Banana
Almoço - Meia canja
Lanche tarde - Meia pera, um polenguinho light.
Jantar - Sopa legumes e um pão francês.


É isso. Com força na peruca e uma ajudinha de São Pedro as coisas se ajeitam.
Beijo e boa noite!
Ju

Fitas suspensas

Genteeeee, que emoção!!! Tava abandonando o blog, meio sem motivação. Achei que ninguém tava acompanhando. Hoje entrei pra ver se me animava a postar alguma coisa e... tcharaaam... COMENTÁRIOS!!! Obrigada Vanessa, Dani, Rai e Ana, minhas primeiras leitoras! Vocês me deram ânimo pra continuar!

Hoje marquei uma avaliação na academia. Fiz a primeira em abril, vamos ver como estou e o que devo mudar. Estava um pouco desanimada, mas nada desandou. Vou continuar firme e forte e vou atualizar mais o blog, prometo!

Ok, chega de desculpas e agradecimento e vamos ao trabalho!

Comecei semana passada a freqüentar uma aula na academia que utiliza fitas, trabalhando com o peso do corpo. É fantástica. Estou muito dolorida, mas feliz. A aula trabalha diversas partes do corpo e, principalmente o abdômen. É muito boa, vale a pena testar. Passa rápido e é bem animada.

Descobri numa pesquisa rápida na internet que são FITAS SUSPENSAS, para treinamento funcional:

Sobre a Fita Suspensa

     É o mais novo material de Treinamento Físico Funcional em Suspensão. Uma novidade e sucesso do mercado americano e também no Brasil. Também conhecido como Treinamento Físico em Suspensão.

     Com a fita suspensa , você pode criar diversos exercícios, adaptar conforme sua necessidade, acrescentar acessórios como elásticos, bolas diversas, kettlebell, kangoo jump, bosu, halter, anilha, colete de peso, pranchas para equilíbrio e escorregar (slide board), para treinar simultaneamente, separadamente ou outras possibilidades. 

     Destinado a qualquer pessoa, todos os níveis de aptidão ou condicionamento físico, de sedentárias à atletas de alto rendimento e que buscam a prática de exercícios para ganho de força muscular, equilíbrio e flexibilidade. 

     A maior novidade é que os treinamentos utilizando o Fit Suspension aumentam a produção, seu rendimento e sua performance.

     Por exigir sempre o trabalho músculo-articular da região centralizada do corpo, o CORE, com o Fit Suspension você consegue atingir e recrutar cadeias musculares superficiais e profundas. Este último, pouco solicitado em exercícios ou aparelhos convencionais, diminuindo sua performance e/ou aumentando o risco de lesão, causado principalmente por desequilíbrio de músculos agonistas, antagonistas e/ou superficiais e profundos.

Fonte: http://esportere.com.br/treinamento-funcional-em-suspensao/fita-suspensa.htm

Beijinhos para todas e bom final de semana!

Ju

Objetivos e Planos

Como está difícil manter a disciplina e a força de vontade. Na verdade elas já se foram há algum tempo. Preciso reforçar meu plano e parar de me enganar.

Estou cansada e bem desanimada. Os resultados não chegam, claro, já que não estou levando a sério a dieta, nem os exercícios. Preciso crescer e aprender que tudo só depende de mim. E não fazer isso só da boca pra fora.

Forço-me a acreditar que estou fazendo dieta e indo certinho na academia, mas não consigo manter a freqüência em nada. Comecei anotar a alimentação, parei. Comecei academia, só vou 2 ou 3 vezes na semana. Eu sou uma fraude.

Eu não sei o que é me sentir confortável em meu corpo e só de pensar no verão minhas pernas começam a tremer. Biquini nem pensar!

Ok. Chega de reclamações.

Quais são os objetivos?

1-      Sentir-me bem e bonita.

2-      Chegar aos 57kg.

3-      Correr 5km tranquilamente.

4-      Fazer um book.

5-      Ser feliz no verão de biquíni!

Quais são os planos?

1-      2kg a menos por mês.

2-      Ir à academia pelo menos 5 vezes na semana.

3-      Comer bem, ser saudável.

4-      Abrir mão das guloseimas, frituras, açúcar e porcarias, principalmente chocolate.

5-      Continuar escrevendo no blog!

Vamos nessa! Retomar o ânimo e ir atrás dos meus objetivos!

Eu vou conseguir!

Mais uma semana se foi e... ainda não consegui manter a dieta firme. Achei que tinha ido certinho à academia, mas na verdade fui só 3 dias e fiquei me enganando.

EU PRECISO DE DISCIPLINA. Eu não consigo parar de sabotar meu projeto. Mas agora chega!  De uma vez por todas tenho que colocar na minha cabeça que SÓ DEPENDE DE MIM, que não tenho muito tempo e que tem que ser agora. 

Eu quero emagrecer, eu quero ter uma vida saudável e, principalmente, eu quero gostar de me cuidar. 

Ultimamente tenho pensado muito em fazer uma lipo, mas antes de qualquer coisa, preciso me disciplinar, ter força de vontade. Não é fácil. Não é nada fácil. Estou me sentindo cansada, desmotivada. Isso tem que mudar.

Espero que consiga seguir meu plano semanal. EU VOU CONSEGUIR.

Abusei tanto hoje que não vou nem postar o que comi. =(

Inspiração da semana!

Eu sei que não adianta querer o impossível, né?! Igual não dá pra ficar, mas pelo menos dá uma força de vontade a mais que querer ficar cada vez melhor! =P